As férias chegaram: estabeleça limites para o uso de telas de seus filhos

As férias chegaram: estabeleça limites para o uso de telas de seus filhos

Crianças e adolescentes devem reduzir o tempo de telas para que tenham uma boa saúde visual e vida social. Entenda.

É hora de reduzir

Com a chegada das férias escolares, crianças e adolescentes ganham mais tempo livre, o que muitas vezes se traduz em um aumento do uso de telas, como celulares, tablets, computadores e televisões. Essa realidade, apesar de prática para entreter os pequenos, exige atenção dos pais, pois o uso excessivo desses dispositivos pode trazer consequências para a saúde ocular. A exposição prolongada à luz azul emitida por essas telas pode causar fadiga visual, ressecamento ocular e até mesmo prejudicar a visão a longo prazo.

Limitar o tempo de uso de dispositivos eletrônicos durante as férias é fundamental para prevenir problemas oculares e incentivar atividades mais saudáveis. A Sociedade Brasileira de Pediatria recomenda que crianças menores de dois anos não tenham acesso a telas e que as crianças mais velhas limitem esse tempo a no máximo duas horas diárias. Pausas frequentes, preferencialmente a cada 20 minutos, ajudam a reduzir a sobrecarga visual e permitem que os olhos descansem. Além disso, manter uma distância adequada das telas e a iluminação do ambiente também são práticas importantes.

As férias também representam uma excelente oportunidade para os pais incentivarem atividades alternativas e ao ar livre. Brincadeiras no parque, jogos de tabuleiro, leituras e momentos em família não apenas reduzem a dependência das telas, mas também estimulam a criatividade, o desenvolvimento motor e a socialização. A exposição à luz natural, inclusive, é benéfica para a saúde ocular, ajudando a prevenir condições como a miopia, que tem sido cada vez mais associada ao estilo de vida sedentário e ao excesso de dispositivos eletrônicos.

Por fim, os pais devem aproveitar o período de férias para reforçar hábitos saudáveis que beneficiarão a saúde ocular dos filhos a longo prazo. Consultas regulares ao oftalmologista são essenciais para garantir que a visão esteja em dia e identificar precocemente qualquer problema. A combinação de limites claros no uso de telas com estímulos a atividades físicas e lúdicas garantirá um equilíbrio saudável, proporcionando férias mais leves, divertidas e com maior cuidado com o bem-estar das crianças.