Muita tela, pouco sol: a miopia virou uma epidemia global

Muita tela, pouco sol: a miopia virou uma epidemia global

O excesso de telas e a falta de exposição ao sol estão tornando a miopia uma epidemia global. Atividades ao ar livre e pausas visuais são essenciais para prevenir o problema.

Epidemia global

A miopia tornou-se uma epidemia global — especialmente entre crianças e adolescentes — impulsionada principalmente pelo excesso de tempo em frente a telas e pela baixa exposição à luz natural. Pesquisas indicam que um incremento diário de apenas uma hora de uso de dispositivos digitais aumenta em 21 % o risco de desenvolver miopia.

O estilo de vida moderno de muitas horas em ambientes fechados reduz a exposição à luz natural, fator essencial para o desenvolvimento ocular saudável. A luz do sol favorece a liberação de dopamina na retina, retardando o alongamento do globo ocular que causa a miopia. Ao mesmo tempo, as atividades de visão de perto intensas — como leitura contínua ou uso prolongado de telas — contribuem para o problema, principalmente em ambientes com pouca iluminação.

Para combater esse surto, especialistas recomendam estratégias simples e eficazes: limitar o tempo diário em frente às telas, promover no mínimo duas horas de atividades ao ar livre por dia, garantir boa iluminação nos estudos e realizar exames oftalmológicos regulares. Essas medidas ajudam a reduzir o risco de miopia precoce e a retardar sua progressão, preservando a visão a longo prazo.